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"podemos ayudarte con tus Pruebas Físicas"
Puedes realizarnos cualquier consulta sobre como entrenar o preparar una prueba especifica.
10 Consejos para mejorar en el entrenamiento:
1 - Es tan importante el entrenar correctamente como el saber descansar, uno de los errores mas comunes en los atletas principiantes es el sobre entrenamiento, hay que saber descansar para que nuestro cuerpo asimile lo que hemos entrenado, asi posteriormente poder incrementarle mas intensidad y seguir progresando.
2 - No por mucho entrenar seremos mejores, no por hacer mas kilometros, mas séries o levantar mas peso mejoraremos mas. Entrenando correctamente, con un plan de entrenamiento adecuado y personalizado conseguiremos mejores resultados principalmente en pruebas combinadas.
3 - Un correcto equilibrio "Aerobico - Anaerobico - Fuerza" , un estudio "personalizado" de nuestras posibilidades y del sistema de puntuación de cada prueba nos proporcionará dicho equilibrio para consegir la maxima nota posible. De nada sirve sacar un diez en una prueba si en otra no llegamos al cinco, hay que intentar equilibrar y en este caso, sacar un ocho en cada prueba.
4 - Entrenar mas lo que peor llevemos y menos lo que llevamos mejor.
5 - Dormir bien, comer variado y de forma saludable asi como el hidratarnos adecuadamente es importantisimo para recuperarnos del esfuerzo diario que supone el entrenamiento.
6 - Un entrenamiento variado es muy importante para no caer en la rutina y que esta nos lleve al aburrimiento y a la posterior falta de motivación y estancamiento.
7 - Marcarnos unos objetivos posibles y no querer hacer marcas inalcanzables nos ayudará a motivarnos con el progreso obtenido y no desanimarnos al ver la marca "deseada" tan lejos.
8 - No querer progresar en un corto periodo de tiempo devido a las prisas, hay que ser realistas y aunque se puede mejorar en un par de meses, la marca que hariamos no seria nuestra nota maxima. La planificación del entrenamiento lleva un tiempo y lo suyo sería preparar una oposiciòn fisicamente hablando con un tiempo minimo de seis meses.
9 - Entrenar en grupo y con atletas de un nivel similar al tuyo es motivante, lo primero para obligarte a asistir, lo segundo para no bajar el ritmo manteniendo la intensidad en todo el entrenamiento, y lo tercero para hacerlo mas ameno y llevadero.
10 - Ser constantes, entrenar entre tres y seis dias por semana, estirar bien despues de cada entrenamiento, preguntar cualquier duda y segir los consejos de un profesional puede ayudarnos a mejorar. Nadie lo sabe todo y siempre se aprende algo por poco que sea, conocer nuestro cuerpo y saber que lo que ha hecho mejorar rapidamente a mi amigo puede que no funcione conmigo o viceversa es un dato a tener en cuenta para no desanimarnos.
Mucha suerte:
E.G.P.
(Actual campeón del mundo de Pentathlon Policial.)